trening biceps

Witam, 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka:115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5-3g /kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego 8. TRENING:minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] deka 400mg week 1-14 susta 250mg e2d 14-19 susta 250mg e3d 15-19 antek 100mg ed 20-25 prop 200mg e2d odblok 3 dni po propie clom przez 3 tyg 50mg ed ? Suple carbo w czasie treningu, bialko 3 razy dziennie i zma przed snem. pytanie 1. to czy cykl jest dobrze ulozony ? zastanawialem sie czy moze by age gdzies wepchnac ? czy zamiast antka dac wino [...]

[...] obciążenia) 3. Czy mógłbym dodatkowo do planu ćwiczeń dorzucić np 100pompek dziennie i np 100 brzuszków ( po 50 rano i wieczorem), czy nie wpłynęło by to na ten planowany trening jakoś źle? 4. Lepiej ćwiczyć wszystkie ćwiczenia naraz czy rozłożyć je na dni? 5. Czy inwestowanie w jakieś suple na początku mojego treningu to dobry pomysł? (Jeśli [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka:120 -udo: 60 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3,5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enantan 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok temu 11. [...]

Płeć : male Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 190 Cel treningowy : sila / masa Staż treningowy na siłowni : 0 ,trening w domu + aktywnosc (piłka wf) Uprawiane inne sporty : amatorsko Dostęp do sprzętu : silka prof. Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0 Ostatnio przerabiany plan: Ten bd 1 I DZIEŃ Klatka: 1. [...]

1. WIEK:28 2. WAGA:85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: 115 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: enan+deca 3 m-ce 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Z DIETA ROK WCZESNIEJ W KRATKE 6. DIETA: -białko: 3g na kilogram masy -węglowodany: 4g-5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ok 5 -6 cykli omka,prolo,meta,deca,enan 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

Wysłano 30 października 2006 21:28 Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:96 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:13 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1)(1-8) prop 100mg e2d 2) 1-7 prop 100mg e2d 4-8 wino 30mg ed (tabsy) 3) 1-8 prop 100mg e2d 4) 1-8 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy [...]

[...] jogurtu musli sniadanie2:omlet 2jaja cale+5 bialek(brokuły,szparagi,cukinia) obiad-100g ryżu +250g piersi z kurczaka+jakies zielone warzywa Kolacja sałatka z warzyw trening pon-plecy 4 cwiczenia(4 serie)+2 biceps +4.5km biegu truchtem wtorek klatka+4.5 km biegu Sroda-4.5 biegu+worek+brzuch czwartek-Nogi 3 cwiczenia [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:62 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:31 -klatka:89 -udo:51 -talia:77 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8. TRENING:trójbój 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

IEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3x meta 10 mg ed 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 miesiace 11. [...]

Witam wszystkich na samym wstępie ankieta: 1. WIEK: 20 2. WAGA: koło 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40-41 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 4 lata 6. DIETA: aktualnie -białko: 240g -węglowodany:280 -tłuszcz: +/- 140g (staram się mniej) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metanolon 100tab 5mg [...]

1. WIEK: 39 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, w odstepie kilkuletnim, tesc, okolo 600 na tydzien, ostatni cykl, czyli ten drugi pare miesiecy temu. 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 100 -udo: 58 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: W tej chwili wysokobiałkowa -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Trzy kreatynowe 8. TRENING: 3 razy w tyg 4 Dziń aerob 9. CEL CYKLU: Przyrost masy mięsniowej 10. [...]

Siemka prosiłbym o ocene moje planu ponieważ mało sie na tym znam, a chciałbym żeby trening był efektywny. Na pewno jest w nim coś do poprawy i napiszcie mi co jest źle i co trzeba zmienić a nie "plan do kosza" bo tak się wiekszość tematów kończy w tym dziale a nic to nie pomaga }:-( Pon Nogi -przysiady ze sztangą 3s -wykroki 3x -prostowanie nóg [...]

Witam, zamierzam trenować 7-8 razy w tygodniu gdzieś od stycznia (3 razy siłownia, 2 razy bieganie, 2-3 basen) celem będzie redukcja/utrzymanie wagi wiadomo dużą rolę będzie tu odgrywać dieta, ale czy w takim wypadku dobrze będzie wejść na cykl (około pół roczny)? jeżeli tak to jakie dawki i czego? zależy mi głównie na polepszeniu wydolności, [...]

[...] to ważyłem 93 kg w 5 klasie , więć krótko mowiąć byłem tłusty jak ch**. Powoli osiągnąłem teraz wymarzoną wagę , czyli 70 - 72 kg przy 173 cm. Czas więc był zacząć porządny trening siłowy , żeby również mięśnie przybrać , i tak od 1,5 miesiąca trenuje 4 razy w tygodniu , i teraz postanowiłem przedstawić swój plan , aby być pewnym , że zmierzam [...]

Siemacie, oto ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: 64 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: na cyklu 3,5 normalnie 2-2.2 -węglowodany: 50-100g dziennie -tłuszcz: tyle ile wychodzi zapotrzebowanie, ale ok. 2,5-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 metki, prop+wino 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest na cyklu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): drobna [...]